Мария Мадан
Мария Мадан
В моем холодильнике обязательно должны быть яйца, сливочное масло, молоко, сыр, йогурт, фрукты, огурцы, помидоры и зелень. Примерно раз в неделю я ем мясо, в остальное же время только курицу. А еще я очень люблю сладкое: всевозможные тортики и шоколадки, но на данный момент я проверяю свою силу воли и не ем его уже с 11 октября. На самом деле, мне не очень нравится ограничивать себя в чем-то, так как я люблю вкусно поесть! Просто надо делить все на небольшие порции, тогда и удовольствие получишь, и большого вреда для здоровья и фигуры не принесешь. Но есть то, что я не ем вообще, это колбаса, майонез, сало и хлеб.
Петр Путинцев
В основном, всегда мясо и очень много! Особенно люблю дикое и куриные
грудки. Пару раз в неделю бывает творог. Овощи
и фрукты, молоко (2,5-3,5%) и сметана
(10%) есть постоянно в моем
холодильнике. Из готовой пищи –разные гарниры и тушеные овощи, мясо же стараемся
не хранить в готовом виде, так как его всегда можно быстро потушить или
приготовить на гриле. Для нас с супругой гриль - всему голова.
Что касается сладкого, то я всегда его ем, а вот
жена очень редко.
Мария Акжигитова
В моем холодильнике постоянно присутствуют продукты, содержащие белки: яйца, грудка, рыба и творог. Также есть разнообразные источники клетчатки – овощи. Вне холодильника у меня хранятся сложные углеводы - рис, греча и геркулес. Для приготовления блюд использую кокосовое или льняное масло. Иногда бывают моменты, когда мне очень хочется сладкого, и тогда я нахожу им замену в виде протеиновых батончиков.
Сергей Федосеев
Основным продуктом в моем холодильнике является, конечно же, мясо, а именно говядина, также есть куриное филе, рыба красная и яйца! Из круп – пшеничная, овсяная, рис, гречка, и еще макароны и картофель. Из овощей – это огурцы, помидоры, брокколи, зелень, иногда баклажаны! Также есть молоко и творог.
Я совершенно не употребляю алкоголь, потому что он нарушает необходимый для построения мышечной массы белковый синтез, поэтому его вы не увидите в моем холодильнике. Также я не ем сладкое, так как это позволяет мне держать минимальный подкожный жир. Пресс и сладкое - вещи несовместимые. А ещё я очень люблю орехи, а именно миндаль. Ведь он полезный источник жиров.
Анастасия Воробьева
Содержимое моего холодильника всегда разное. Однако есть в нем то, что присутствует всегда - яйца, огурцы и капуста. Частый гость в моем холодильнике - сыр! Я его просто обожаю. Конечно, есть молочко, фрукты, ягоды для кашки на утро. В морозилке хранится куриное филе и пельмешки для мужа. Сладости в виде тортиков появляются в моем холодильнике редко, но всё же бывают!
Егор Логинов
В моем холодильнике есть куриные бёдра, рыба - минтай или горбуша, яйца, капуста белокочанная, масло сливочное и топленое, и сало. Обожаю эту штуку трескать с чесноком и хлебом. К сладкому отношусь абсолютно спокойно, сам ем и другим советую не отказывать себе в удовольствии, ведь главное - знать меру.
Алкоголь для меня не представляет интереса. Дома все заканчивается на бутылке шампанского или вина с супругой раз в месяц, а может и в три.
Дарья Сульженко
Грудка, сыр, кефир, рыба и креветки - это то, что есть всегда в моем холодильнике. Нет пресловутого творога, вместо сладкого - протеиновый батончик или три дольки шоколадки.
В каждом приеме важно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Это помогает эффективно добиваться поставленных целей. И, конечно же, надо стараться меньше употреблять сахара и быстрых углеводов. До 16:00 часов можно позволить себе внести в рацион питания фрукты или ягоды, побаловать себя вкусным. А вот после 16:00 исключены углеводы,сахар и все сладкое, которое только можно себе позволить. На ночь обязателен эубиотический ужин, за 2 часа до сна,не для себя,а для своего ЖКТ: 1 стакан кефира +2 ст ложки сухой клетчатки.
Мария Тивелева
На данный момент в холодильнике у меня совсем мало продуктов, так как сейчас идет подготовка. Я стараюсь всегда брать только охлаждённые продукты, не люблю замораживать, особенно мясо или рыбу! Лучше взять на раз и приготовить. Из сладкого у меня есть только горький шоколад и батончики без сахара. А так, я редко что-то готовлю, так как пользуюсь доставкой полезного питания.
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться