"Ты кто такой? Давай, до свиданья!”: 8 правил поведения в спортзале для новичка

Итак, негласные правила фитнес-этикета гласят:

1. Разбирайте за собой штангу и убирайте гантели на стойку

Новичка всегда видно, если, позанимавшись, он бросает штангу, оставляя на ней блины, или кладет гантели на пол и уходит заниматься другим упражнением. Но помимо фитнес-неискушенности это выдает в вас еще и невоспитанного человека, не привыкшего за собой убирать.

P.S. Вы можете оставить блины на штанге, если у вас круговая тренировка и новый подход только через круг, но только в том случае, если в зале пусто и не видно претендентов на вашу штангу.

2. Не разбирайте штангу и не убирайте гантели

Да-да, вам не показалось. Но это не обратное правило, просто прежде чем начать выполнять свое упражнение со штангой, на которой уже кем-то навешены блины, убедитесь, что рядом никого нет и с ней никто не работает. И бесхозно валяющиеся гантели могут просто ждать кого-то, кто просто сделал перерыв. Оглянитесь.

3. Не роняйте штангу и гантели!

Сделав последний жим, не стоит бросать на пол штангу с высоты всего роста, как заправский пауэрлифтер. То же правило и в отношении гантелей. Вежливость тренажерки - ласково относиться к инвентарю и оборудованию.

4. Подкладывайте полотенце на скамью или тренажер

Кстати, даже постоянные посетители далеко не всегда это делают или порой забывают о том, что их потное тело соприкасается со скамьей, на которую потом сядет другой человек. И тогда реально приходится ждать, когда эта скамья буквально высохнет после предыдущего использования. Не будьте эгоистичны. Протереть за собой тренажер - тоже приветствуется.

5. Не рассиживайте на тренажере между подходами

Еще один пункт, который всегда выдает начинающего игрока - делая упражнения на одном тренажере, он сидит на нем между подходами. И даже, когда подходишь к нему, чтобы позаниматься по очереди, он хлопает глазами и говорит с нажимом на первое слово: “Я сейчас делаю тут”. Не жадничайте, ваш тренажер у вас никто не заберет. Заниматься по очереди - это нормально. (Это не касается штанги: здесь нужно ждать, когда предыдущий человек закончит все подходы).

6. Не занимайте один кардиотренажер более чем на 20 минут

Особенно это актуально весной, когда очередь желающих убежать от инфаркта и лишнего жира становится все длиннее. Тем более, любой кардиотренажер имеет свою степень выносливости и ему тоже иногда нужно хоть немного передохнуть.

7. Не загораживайте собой обзор

Не нужно вставать перед тем, кто делает свое упражнение, глядя в зеркало. Он делает это не из самолюбования, а для того, чтобы контролировать правильность выполнения. Очень бесит, когда делаешь подход, и перед тобой вдруг вырастает чей-то организм, перекрывая полностью отражение, и начинает пыхтеть с гантелями. Больше места не было, бро?

8. Ну и, конечно, следите за гигиеной!

Многие, отправляясь в зал, забывают о том, что это замкнутое пространство, набитое потеющими людьми. Воздух здесь, даже при хорошем кондиционировании, очень спертый. Поэтому пользоваться дезодорантом нужно обязательно, только делать это нужно правильно - не перед тренировкой, а вечером после душа. Также одежда, которую вы надеваете на тренировку, не должна пахнуть. Поэтому после тренировок обязательно доставайте ее и развешивайте, чтобы проветрить, и это особенно касается кроссовок. Что до девушек: сильные и мощные духи, туалетную воду лучше оставить для свидания в ресторане. Вы можете быть без ума от своего аромата, но рядом с вами работают другие люди, которые могут не разделять ваших восторгов.