«Еда, которая убивает кожу»: читинский нутрициолог - о том, что на самом деле делают с нашим организмом «не те» продукты

«Наша кожа – это то, что мы ели в течение последнего месяца»

Дорогие кремы, бьюти-процедуры – это, конечно, хорошо. Однако, отмечает фитнес-нутрициолог со стажем более десяти лет Юлия Кутехова, ничто так не воздействует на кожу изнутри, как питание.

Какие факторы влияют на состояние кожи как лица, так и всего тела?

- В первую очередь, хочу отметить основные категории продуктов, которые портят кожу. Конечно же, - это сахар и рафинированные продукты. Их употребление приводит к обезвоживанию кожи, из-за чего меняется цвет лица, кожа становится сухой, шелушащейся. Появляются морщинки, как бы грустно это не звучало. Кроме того, нарушается и работа сальных и потовых желез. А это в свою очередь провоцирует прыщи. Что касаемо тела, то тут кожа теряет свою упругость. И как мы все понимаем – появляется целлюлит.

Правильное питание может помочь предотвратить появление угрей и прыщей?

- Вообще, о чем говорит акне? Это может быть нарушение водного баланса, воспалительные процессы в организме которые, к слову, и вызваны некоторыми продуктами.

Так, например, эти воспалительные процессы, а следовательно и появление прыщей провоцирует употребление молочных продуктов. То есть мы пьем молочко, а это казеин (молочный белок) и лактоза (молочный сахар).

Однозначно, «прародители» акне:  сладости, фаст-фуд. Как я уже сказала, - это то, что «убивает» кожу. Торты, шоколадки, жирная с соусами пища – вызывает прыщи, конечно же.  Во всем следует соблюдать меру, но я бы рекомендовала вовсе отказаться от сахара, шаурмы и бургеров. Все эти продукты обладают антигенной активностью и могут стать причиной воспалений в кишечнике.

Однако, тут дело не только в нарушении пищевых привычек. Причина может быть комплексной: питание, гормональный дисбаланс, плохая гигиена либо же наследственность.

Топ-5 продуктов, которые запрещены и чем их можно заменить

Чипсы – Флаксы

Копчености, колбасы – отварной язык, отварное мясо, индейка

Соки - Компоты, морсы

Мука белая – цельнозерновая

Конфеты  - сухофрукты, ягоды

Фитнес-нутрициолог также отметила, что в список «убивающих» кожу продуктов входят и любые бобовые, газированные напитки, крепкий чай, кофе, жирные сорта мяса и рыбы, жареный картофель, «быстрые» каши, зерновые культуры, продукты на основе пшеницы, ржи, ячменя.

С чего стоит начать менять рацион?

- С осознанности! Если вы решили поменять рацион, исключить вредные продукты, то стоит разумно подойти к этому вопросу. Клетки нашей кожи обновляются 25-28 дней. Поэтому и пробовать ограничивать, исключать и вводить что-то новое в рацион нужно не в течение 1-3 дней или даже недели, а на протяжении 2-3 недель минимум, желательно месяца. Раньше видимого результата, девочки, вы не увидите.

Так что пора запастись терпением и наблюдать за реакцией своего организма на изменения в своем рационе.

Отзывы

Юлия Голончеева, 43 года.

- Моя кожа была рыхлой -  целлюлит. Вместе с тренировками я начала работать со своим питанием: исключила вредные продукты - фаст-фуд, молоко, выпечку, стала вести подсчет калорий, готовила еду по новым рецептам и результат, конечно же, появился. Буквально за три месяца изменилась структура кожи, исчез целлюлит, я была очень довольна результатом! И теперь правильное питание навсегда вошло в мою жизнь.