1. Самый простой и недорогой способ — обратиться к терапевту, чтобы он выдал вам брошюру с описанием лечебной физической культуры (ЛФК), которые вы можете выполнять дома, эта практика сегодня довольно распространена.
2. Даже с застарелыми зажимами и проблемами суставов поможет справиться популярная сегодня йога. Самое важное здесь — правильно выбрать инструктора (желательно, чтобы у него был сертификат, подтверждающий его обучение и опыт). Перед занятиями расскажите инструктору о том, что вас беспокоит, так занятия будут более эффективны.
3. После 40 лет с проблемами позвоночника справляться сложнее, поэтому разумным решением будет обратиться к хорошему массажисту или мануальному терапевту, в Новосибирске есть большой выбор хороших специалистов; если сомневаетесь в выборе, можете попросить рекомендации у вашего врача.
4. Для профилактики проблем с шейными позвонками установите монитор компьютера, за которым вы работаете, на уровень глаз, чтобы не работать с наклоненной шеей.
5. Женщинам, у которых нет серьезных проблем с позвоночником, не обязательно навсегда расставаться с каблуками, чтобы исправить осанку, но и постоянно носить их не стоит.
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться