Быстрый и живой

Главным защитником от инфаркта долгое время считался именно бег. Но в последние годы на бег совершается много нападок, и некоторые исследователи даже утверждают, что бег скорее вреден, нежели полезен. Конечно, прежде чем начать заниматься этим видом кардионагрузки, вы должны учесть свое состояние здоровья. Имеют также значение наличие лишнего веса и возраст, а также какой экипировкой вы будете пользоваться. Читинские поклонники бега рассказали нам о том, как они начинали, какие ошибки совершали, каких достижений добились. А также поведали, что хорошего привнесли в их жизнь тренировки, помимо выносливости и подтянутой фигуры.

Юлия Скорнякова, журналист

Стаж бегуна: более 10 лет

Маршрут: СибВО, Северный

Периодичность: несколько раз в неделю

«Кроссовки не под джинсы, а на пробежку я надела на первом курсе университета. Начинали бегать по утрам, перед парами, в шапках по дикому морозу. Кажется, было начало марта (почему на спорт потянуло именно тогда, история умалчивает, а память не хранит). Естественно, много в тот раз мы не набегали.

Потом были пробежки в Пионерском парке, сейчас мои пробежки - это стадион СибВО и, в основном, лесные тропинки неподалёку от микрорайона Северный. Здорово, если получается освободить для этого пару вечеров в неделю или утро выходного дня.

Люблю бегать без наушников, слушая дыхание и слыша мир, которые вокруг. Для меня бег - это трудность, на которую каждый раз нужно решиться. Именно она помогает проветрить мозги, выключиться из работы, поменять ритм жизни, почувствовать себя здесь и сейчас, проверить себя, да много чего ещё.

Ну и на десерт после бега оставляю растяжку. Потягушки - это обязательно, это самое приятное, это такой слегка затянувшийся и долгожданный финиш, когда чувствуешь каждую клеточку себя. Поверьте, это приятно».

Андрей Жидков, депутат Законодательного собрания

Стаж бегуна: с детства

Маршрут: разные

«Начал в 12 лет с фразы отца: "Андрей, слабовато выглядишь"... Почему бег? Уже в детском возрасте понимал, главное -сердце и сосуды. Занимался в хоккейной команде знаменитого тренера В.Д.Соколова в Ангарске, где в работе на выносливость был лучшим среди ребят, позднее уехавших играть в НХЛ. Затем в легкой атлетике бежал все - от 800 метров до марафона - 42 км 195 м.

Бег - это жизнь и восторг. Поэтому бегал в Ангарске, опережая на длинном городском отрезке трамваи; на дачу с заданием от родителей, и назад; в армии в Чите, защищая интересы ЗабВО, после тренировочной стрельбы, со стрельбища в Каштаке, с двумя автоматами за спиной на глазах удивленных (и наверное, не только) милиционеров. Бежал в 35-градусную жару и столькижеградусный (на СибВО) холод. Очень нравится бегать в ливень: однажды, несколько лет назад, пробежал в дождь 18 километров. Был"мокрым до нитки", уставшим, но совершенно счастливым. В другой раз, в свой день рождения, - 22 километра.

В последнее время стал добавлять тренажерный зал, но главным своим жизненным открытием, кроме данного родителями, считаю именно БЕГ».

Андрей Зинченко, фотограф

Стаж бегуна: 2 года

Маршрут: чаще всего бегаю на СибВО или вдоль реки за домом.

Периодичность: ежедневно

«В моей жизни был спорт, но бегом я никогда не увлекался. Бегать начал по необходимости, во время подготовки к восхождению на Эльбрус, тут-то меня и затянуло. Потом за шесть месяцев с «чистого листа» я подготовился и пробежал марафон (42 км 195 метров) и получил третий взрослый разряд по легкой атлетике. Поначалу, конечно, было физически тяжело, потребовались месяцы, чтобы тело подстроилось к большим нагрузкам. Тогда мне очень помогли тренеры нашей федерации легкой атлетики и ребята, там занимающиеся, большое им спасибо.

Сейчас я чаще всего бегаю на СибВО или вдоль реки за домом, прямо по набережной. А так абсолютно не важно, где ты находишься, главное – желание. Бывало, едешь весь день в поезде, а тренироваться хочется, тогда я просто выходил из поезда на большой станции и бегал по городу. Бывает, и по темноте бегаю.

Бег позволяет мне держать тело в форме, но что важнее – он позволяет самореализоваться. Каждые соревнования, каждая новая цель, каждый марафон – это вызов самому себе.

Сейчас готовлюсь к еще двум марафонам, один из которых носит золотой лэйбл, а второй входит в 10-ку самых экстремальных марафонов на планете. С 1-го мая прошлого года я бегаю каждый день без исключений».

Леонид Казарин, начинающий путешественник

Стаж бегуна: 3 года

Маршрут: СибВО

Периодичность: время от времени

«Я заинтересовался бегом как сравнительно легким и бесплатным видом спорта, помогающим привести свое тело и разум в тонус. Сначала казалось все достаточно просто, но когда начал углубляться, конечно же, все оказалось не так просто.

Сначала занимался в лесу за Северным, но там мало людей, в основном, прогуливающиеся со своими собаками без намордников и поводков, (а это всегда стресс для бегуна или велосипедиста).  "Переехал" на СибВО. Тут гораздо веселее, правда, в "плохую" погоду (в кавычках, потому что "плохая" - это дождь или +10, а это наоборот лучшая погода для тренировки) бегунов мало.

Бег для меня - это своеобразная медитация, время, когда я могу побыть наедине с собой и своими мыслями. Я не ставлю рекордов, для меня это больше для снятия стресса, расслабление, хотя безусловно радует, когда показатели растут.

Как у большинства уже почти не новичков, у меня появилась мечта - участие в Байкальском международном марафоне. Представьте, марафонская дистанция 42 км от одного берега Байкала до другого по льду зимой! Звучит захватывающе. Но для участия необходима квалификация, как минимум, участие в любом другом официальном марафоне. Ближайший марафон был в Омске, это и стало бы моим "билетом" на Байкальский марафон. Времени на подготовку было катастрофически мало, но все же я рискнул и начал активно готовиться. К сожалению, через несколько недель небольшая, но долгая по восстановлению травма заставила меня отказаться от этой идеи. Так что можно сказать, что мой гештальт не закрыт.

Кстати, у меня даже было такое сильное альтруистическое настроение, что я создал группу "Сообщество любителей бега в Чите" в Facebook, хотелось как можно больше людей привлекать к бегу, ведь, по большому счету, для занятий вам нужны только кроссовки, если не углубляться. Несколько советов бывалых бегунов, уроки на YouTube, изменение привычек питания и через некоторое время вы почувствуете себя другим человеком - это все практически бесплатно.

Не слушайте тех, кто говорит, что "бег - это бег к инфаркту", пусть продолжают пить 100 г красного  - "ведь это так полезно для сердца".

Денис Сережников, анестезиолог, зав. отделением гравитационной хирургии крови

Стаж: около 7 лет

Маршрут: СибВО, парк Пионеров и др. 

Периодичность: 2-4 раза в неделю

Мой стаж бега можно разделить на 2 этапа. 1-й - это обычный ни к чему необязывающий бег, так сказать для удовольствия по выходным дням. Так я бегал лет 5. Бегали мы всей семьей по лесному кругу на СибВО. Могу сказать что 5 лет назад там было намного меньше бегунов чем сейчас. Основной мотивацией служило знание о том, что это полезно (семья у нас врачебная). Более менее серьезно (а это для меня 2-4 тренировки в неделю) я бегаю только последние 2 года, точнее весенне-летне-осенний период.

В основном, это три маршрута: вокруг парка «Пионеров» 2-3 круга рано утром и в гараж за машиной, второй маршрут - это от дома по ул. Бутина вдоль ул. Угданская вверх по ул. Кайдаловская, один круг на СибВО и в гараж за машиной. Третий это всем известный лесной круг на СибВО.

Для мониторинга моих тренировок и достижений использую приложения на iPhone NikeRunning и RunKeeper. Если кому интересно, то отправляйте запросы, будем бегать вместе.

Не обошлось и без трудностей, так как бег это не просто встал и побежал, а там, оказывается, много нюансов: это и правильная техника бега (на носок или переднюю часть стопы) и бег на низком пульсе, и выбор правильной беговой обуви, а не то, что подешевле или наоборот помоднее и т.д. Все это я узнавал постепенно общаясь в сети с единомышленниками, читая блоги и тематические форумы.

Конечно, были и травмы и растяжения и невыносимая боль, мешающая ходить нормально, но все это преодолимо, была бы только цель впереди.

В основном, бегаю в утренние часы до работы, так как после работы совместить дом, семью, бег и 9-10 ночных дежурств бывает часто проблематично. Встать для меня в 5.30 утра не сложно. Весной бегаю с фонарем на голове. Хотя сейчас с переводом часов надобность в нем отпала. Бегаю для выработки в себе выносливости и силы, а сейчас еще и потому что это модно».