Гори, жирок, большой и маленький: топ-6 фитнес-приложений для сброса новогодних излишков
Признавайтесь, вы тоже за каникулы позволили себе отвлечься от здорового питания и забыли про тренировки, а теперь не можете влезть в любимые брюки? Чтобы продолжить работу над фигурой, нужно начать с небольших физических упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При этом не обязательно ходить в тренажерный зал, а достаточно просто скачать программы на телефон и заниматься дома. «Гуранка.ру» представляет подборку эффективных фитнес-приложений.
ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
Удобное многофункциональное приложение, где вы можете найти как изолированные упражнения на определённые мышцы, так и целый комплекс упражнений. В разделе «Тренировки» можно выбрать подходящую программу, в зависимости от вашей цели: фитнес, пауэрлифтинг, бодибилдинг, программа силовой тренировки спины, план растяжки всего тела и другие. В приложении есть видео и картинки с техникой выполнения тех или иных упражнений, что сводит риск травмы к минимуму. А ещё здесь предусмотрен план питания с рецептами необычных, вкусных и полезных блюд.
ЖЕНСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Приложение создано именно для женщин и рассчитано на 30 дней. На каждый день составлены определённые упражнения, которые нужно выполнять под команды голосового помощника, при этом вы будете наглядно видеть технику в анимации. После выполнения всех упражнений, вам открывается доступ к упражнениям следующего дня. Каждые четыре дня предусмотрен отдых. Также у вас есть возможность выбрать тренировку, направленную на определённую группу мышц, а ещё отслеживать количество шагов, сделанных в течение дня.
ШПАГАТ ЗА 30 ДНЕЙ
А это приложение создано для девушек, мечтающих стать обладательницами шикарной растяжки и сесть на шпагат. Для начала выберете уровень, а затем каждый день выполняйте десять упражнений из тренировки. Каждое действие расписано и показано в видео, так что повторить его не составит труда. Голосовой помощник подскажет, когда начать выполнение упражнения, а когда можно остановиться и передохнуть.
ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Это приложение поможет не только постройнеть и обрести хорошую растяжку, но и научиться правильно дышать. У вас есть возможность выбрать одну из трёх программ: «Красивое тело», которая рассчитана на 21 тренировку, где вы сможете познакомиться с основными позами йоги и запустить процесс жиросжигания; «Сила и грация» займёт у вас 27 дней, всего по 9 минут в день, она нацелена на укрепление мышечного корсета и общей выносливости; программа «Формы мечты» длится 41 день считается сложной и рассчитана на девушек, прошедших две предыдущие программы. Вы можете отслеживать процесс похудения, записывая параметры своего тела. А еще приложение научит вас правильно дышать и расскажет о разных видах дыхания.
ТАБАТА
Это приложение успело зарекомендовать себя как хороший помощник в выполнении круговых и интенсивных тренировок. Оно выполняет функцию секундомера, который подскажет вам, когда нужно начать работу, а когда отдохнуть. Кроме того, в этом приложении можно найти разные упражнения на определенные группы мышц: пресс, бёдра и ягодицы, нижняя часть тела, верхняя часть тела. Все упражнения показаны в анимации, поэтому вам останется только повторить.
BE FIT 21
Программа тренировок рассчитана на 3 недели. Вы можете выбрать уровень сложности, в зависимости от вашей физической подготовки. Перед вами откроется календарь с тренировками, и на каждый день будут расписаны упражнения. Под счёт приложения вы выполняете задания и отдыхаете, количество кругов вы можете выбрать самостоятельно. Ещё это приложение расскажет вам об основных правилах здорового питания и даже предложит меню на день.
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться