HOT IRON: как «горячее железо» подарит тебе фигуру мечты

А ЧТО ТАКОЕ ЭТОТ «HOT IRON»?

HOT IRON – в переводе с англ. – горячее железо, система тренировок с мини-штангами, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под ритмичную музыку. Тренировки проводятся со средними весами,  средний вес подбирается индивидуально для каждого клиента. Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев, потому что три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким-либо нагрузкам. Все инструктора клуба в течение этих трех месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются каждые три месяца.

Я НОВИЧОК. МОЖНО ЛИ МНЕ СРАЗУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ.

Программа HOT IRON отлично подходит для новичков. В тренировочной программе есть общая суставная разминка, так же специальная разминка, в которой отрабатываются все базовые упражнения с пустым грифом весом до 1кг. Такая система построения тренировки отлично подходит даже для тех, кто совсем не имеет ничего общего с фитнесом и спортом.Чтобы избежать травм и неправильного выполнения упражнения,  во время тренировки за техникой наблюдает сертифицированный инструктор. Следует знать, что  система HOT IRON делится на первую и вторую программу. (HOT IRON 1, HOT IRON 2). Первая программа подходит для новичков, а вторая программа уже для продолжающих клиентов, которые уже готовы к смене упражнений на более сложные. 

А Я НЕ ПЕРЕКАЧАЮСЬ? МНЕ НУЖНО ПРОСТО ПОХУДЕТЬ!

Нет, вы не перекачаетесь. Тренируясь по программе HOTIRON,  вы только приведете свои мышцы в тонус, тело приобретет более подтянутый вид, а жир, тем временем, будет таять на глазах. Увеличение нагрузки, прогрессия веса приводят к увеличению сжигания калорий и, естественно, к более быстрому похудению. Поэтому, тренировки HOTIRON не  приводят к увеличению мышц у женщин.

А ПРОГРАММА HOT IRON НЕ НАВРЕДИТ МОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Нет! Перед тем, как пойти на тренировку, обязательно уточните, имеет ли инструктор сертификат о прохождении обучения по данной программе. Если инструктор сертифицирован, то переживать точно не стоит. Обучение инструкторов клуба проводится сертифицированными мастер-тренерами. Материал, предоставляемый на обучении, основан на последних научных данных в области спортивной медицины. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

А РЕЗУЛЬТАТ ТОЧНО БУДЕТ?

Да, будет! Если вы, конечно, будете следить за питанием, регулярно посещать тренировки и, самое главное, увеличивать нагрузку за счет  прогрессии веса мини-штанг. Программа HOTIRON меняется каждые три месяца, потому что именно за этот период мышцы и организм в целом адаптируется к нагрузкам. И не забывайте, что после адаптации к первой программе, можно смело переходить ко второй.

Преподаватель «Школа Фитнеса Варвары Медведевой. Instructor Training School. ITS, RUSSIA» Анна Зверева:

«Программа HOT IRON на рынке более 15 лет, программа направлена на нарабатывание силовой выносливости, на активное жиросжигание и подтяжку фигуры. Данное направление сейчас очень популярно, потому что такая программа может заменить посещение тренажерного зала. Заниматься программой HOT IRON можно с 12 лет.  Очень интересный факт, что даже мужчины  с удовольствием ходят на эти тренировки. Для них это как тренажерный зал, только группой. В IRON SYSTEM есть три ступени нагрузки: HOTIRON 1, HOTIRON 2 и IRONCROSS. Начинать всегда надо с HOT IRON 1, он является подготовительным».