Пойожимся: какие виды йоги практикуют в Чите

И в этом нет ничего удивительного: йогу практикуют сейчас почти во всех уголках земного шара. Наш город не стал исключением в этом вопросе. В Чите сейчас действует несколько фитнес-клубов и йога-центров, где вас могут не только обучить основам этого древнего искусства владения собой, но и предложат занятия на продвинутом уровне.

Однако для новичков бывает достаточно сложно определиться с выбором площадки для занятий, поскольку существует огромное количество направлений йоги, которые, к сожалению, практикуются далеко не везде. Поэтому сегодня для наших читательниц мы проведем небольшой обзор разновидностей йоги, предлагаемых читинскими фитнес-клубами и студиями.

Что такое йога и почему всё так сложно?

Йога зародилась в Индии более 2,5 тысяч лет назад. Впервые данное понятие было упомянуто в Ригведе (старейшем собрании религиозных текстов в индийской литературе) и обозначало «единство, обуздание». Согласно одной из древних легенд, йога имела божественное происхождение и была дарована людям в качестве источника очищения и ключа к познанию истины. В современном мире йога понимается как совокупность духовных, физических и психических практик, используемых для управления своим телом и достижения человеком возвышенного внутреннего состояния.

В течение двух с половиной тысяч лет йога непрерывно менялась. Появлялись новые направления, в разной степени делающие акцент на физический, психический или духовный компонент учения. Особенно часто новые стили начали появляться в ХХ веке, когда с понятием «йога» стали ассоциировать прежде всего тип физической нагрузки и стало довольно просто внедрять технические новшества в процесс тренировки. Так, например, появилась бикрам-йога, подразумевающая наличие определенной среды (около 40⁰ С в сочетании с высокой влажностью воздуха) для проведения физических занятий. Некоторые современные направления, в свою очередь, представляют собой комбинацию йоги и фитнеса или йоги и силовых упражнений. Кроме того, разработаны курсы йоги для определенных групп населения (восстановительная йога, перинатальная йога, йога для детей).

А что у нас?

К сожалению, в нашем городе нет такого большого разнообразия видов йоги, как в Соединенных Штатах Америки. Если говорить суммарно, то ассортимент услуг в этой сфере создан спросом потребителя, который желает расслабиться после утомительного рабочего дня и немного привести себя в форму. Поэтому в Чите йога представлена следующими видами.

Хатха-йога

Где: Сансара (Столярова, 40), Шанти (Смоленская, 104), Yoga-Lab (Нечаева, 81), Fitamin (Хабаровская, 70), ARKFIT (Чайковского, 27 Б).

Хатха-йога – одно из древнейших и самых популярных направлений. Название этого вида йоги состоит из двух частей («ха» - солнце и «тха» - луна) и подразумевает комбинацию активности и гибкости, жизненной силы и ментальной энергии. Хатха-йога включает в себя асаны (позы йоги), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (ритуальное расположение кистей рук) и элементы работы с сознанием. Темп достаточно спокойный, движения мягкие, плавные. Согласно идее данной практики, хатха-йога позволяет достичь внутренней гармонии через физические упражнения.

Популярность хатха-йоги объясняется простотой основных асан, которые положительно влияют на организм (укрепляют мышцы, исправляют осанку, улучшают гормональный фон за счет изменения кровотока, помогают справляться со стрессом и перераспределяют энергию). Кроме того, хатха считается классикой, что привлекает большое количество людей, желающих приобщиться к «настоящей» йоге.

Кундалини-йога

Где: Шанти (Смоленская, 104), Yoga-Lab (Нечаева, 81)

Данное направление можно назвать противоположностью хатха-йоги. Основная цель – поднять энергию, находящуюся у основания позвоночника к головному мозгу. Достигается это за счет пранаям, медитаций, чтения мантр и в меньшей степени за счет физических упражнений. В ходе научных исследований неоднократно было доказано, что кундалини-йога оказывает психотерапевтическое воздействие, укрепляет эндокринную систему и улучшает умственную деятельность. Заниматься ею можно в любом возрасте.

Фитнес-йога

Где: Felicita (Столярова, 23), Атмосфера (Красноармейская, 14/1)

Одним из современных направлений йоги считается фитнес-йога. Данный вид был специально адаптирован для потребностей людей, посещающих фитнес-центры и желающих похудеть или просто держать себя в хорошей физической форме. Фитнес-йога динамична и быстро дает желаемый эффект. Предпочтение здесь отдается физической нагрузке в сочетании с растяжкой и небольшим комплексом дыхательных упражнений.

Аэройога

Для любителей всего необычного в Чите есть аэройога. Упражнения выполняются в воздухе с использованием специального гамака. Звучит достаточно сложно, однако на практике все происходит намного легче. Как правило, занятия аэройогой не требуют особой подготовки и подходят даже начинающим. Гамак дает возможность выполнения перевернутых асан, а после занятия появляется особое ощущение легкости. Воздушная йога – отличное решение для тех, кто работает в офисе. Она позволяет быстро справиться со стрессом и избавиться от проблем с позвоночником, а также улучшает кровообращение за счет использования перевернутых поз.

Перинатальная йога (йога для беременных)

Где: Сансара (Столярова, 40)

Заниматься йогой можно, даже если вы скоро станете мамой! Для этого существует отдельное направление под названием перинатальная йога.

Практиковать её можно уже с первого триместра и до последних дней беременности, однако своему инструктору необходимо будет предоставить справку от врача. Перинатальная йога исключает силовые нагрузки и делает акцент на дыхательных упражнениях в сочетании с простыми асанами, что способствует легкому вынашиванию и позволяет подготовиться к родам. Курс занятий перинатальной йогой укрепляет мышцы спины и области таза, улучшает кровообращение, обмен веществ и настроение беременной женщины.

Детская йога

Где: Шанти (Смоленская, 104)

Не секрет, что детский организм значительно отличается от взрослого. Дети более гибкие и более энергичные, но, в то же время, менее усидчивые. Детская йога – это специализированный курс хатха-йоги, напоминающий особый вид гимнастики и способствующий укреплению осанки. Кроме того данный курс позволит ребенку выплеснуть лишнюю энергию, развить выносливость и силу воли, укрепить психическое здоровье и даже избавиться от комплексов.

Йога для начинающих

Где: Шанти (Смоленская, 104), Yoga-Lab (Нечаева, 81).

Если по окончанию чтения этой статьи вы все ещё не определились с выбором направления йоги и не уверены в том, что нужно именно вам, то не спешите отчаиваться. В нашем городе специально для вас разработан курс «Йога для начинающих», позволяющий понять, что вам ближе. Легкие асаны, упражнения на растяжку, основная техника дыхания – все достаточно просто и эффективно. Позднее, подготовившись физически и духовно, вы сможете сделать выбор и перейти к более узкой практике.