Анна, расскажите, сколько потеряли в весе?
Потеряла в весе 18 кг, вес ушёл чуть больше, чем за 4 месяца.
По какой причине начали худеть?
Причин, на самом деле, было много:
- низкая самооценка
- непринятие себя
- здоровье, в дальнейшем хочется выносить ребёнка с лёгкостью, именно в теле
- тяжело подобрать одежду
- надоело выглядеть больше своего мужа
- захотелось поменять образ жизни и начать заниматься спортом
- найти в себе силу воли и стержень, который теперь идёт со мной по жизни
Что было самым сложным в похудении?
На данный момент я все ещё иду к своему телу мечты. Самое сложное, это, конечно, начать, когда вокруг близкие люди говорят: «Аня, и так все нормально! Зачем тебе всё это?» Я как большая сладкоежка думала, что будет тяжело отказаться от сладкого, но нет. Я худею не сама, мой наставник – это диетолог Дарья Сульженко, которая полностью меняет рацион. Уже и сладкого совсем не хочется. Я боялась, что будут жёсткие ограничения – «кура, да греча», у меня вполне разнообразное и вкусное питание! Самое сложное – взять себя в руки и сказать – ХВАТИТ. И сложно полюбить себя, когда почти всю жизнь страдаешь низкой самооценкой. Призываю – главное перетерпеть одну неделю и пищевые привычки начнут меняться. И да, я сижу на правильном питании, а не на диете.
Я думала, что сложно будет ходить с друзьями в кафе, но нет, хожу со своей едой, не пью алкоголь совсем и моё тело, меня благодарит.
Какие самые важные изменения пришлось сделать, чтобы похудеть?
Думаю, одно из важных – это готовка, раньше было так: лень готовить – заказал роллы/пиццу, сейчас такое не пройдёт. Полностью поменялся режим сна, ложусь рано и встаю тоже рано. Питаюсь 5 раз в день, раньше могла всего 2 раза поесть. И, пожалуй, что я бы раньше никогда не делала – это ходить пешком до работы. Вообще полностью переосмыслила жизнь, мозг начал работать на цель. Появился смысл жизни, как бы это пафосно ни звучало.
Были ли какие-то проблемы после потери веса?
На данный момент нет, в плане внутреннего здоровья – быть и не может, так как я теряю вес постепенно, понемногу, и поэтому у меня нет обвисшей̆ кожи, растяжек. Так же я делаю различные массажи для лица и тела, чтобы поддерживать эластичность кожи.
Как удается поддерживать результат?
Всю мою жизнь у меня есть лишний вес. Как поддерживать? Просто сидеть на правильном питании, иногда позволяя себе вредную еду – проще говоря, быть в гармонии с питанием. Если моему организму дать слабину, то, к сожалению, я снова начну набирать вес.
Что мотивирует вас?
Мотивируют изменения во внешности, талия стала уже, легче стало подниматься на высокие этажи. Не хочу потерять эту приятную лёгкость. Мотивируют окружающие люди, которые видят мои изменения. Мотивация она, к сожалению, скоротечна. Должна быть цель – я с ней просыпаюсь и засыпаю. На данный момент, мое похудение - это цель номер один в моей жизни и я очень серьезно и ответственно к этому отношусь.
Как изменилась жизнь после похудения?
Изменилась только в положительном ключе. Когда осознанно худеешь, какие могут быть минусы? Я себе нравлюсь, радуюсь тому, что одежда, которая была мне мала, стала большая. Очень много мелких радостей, и самая главная радость, что я могу управлять своим мозгом, я полностью искоренила жажду в бесполезном пищевом мусоре, я держу в контроле свой мозг и желания.
Какие советы вы можете дать тем, кто пытается похудеть?
Мне всегда давали советы, говорили: что тут сложного? Просто возьми и перестань есть, пей много воды, иди в спортзал, больше ходи, ну и все в таком роде. Думаете, помогло? Нет. Я сама, без советов дошла до этого. Осознанное похудение должно прийти в голову само, каждый человек должен своей головой, душой и сердцем дойти до этого сам и никакая мотивация в виде худой красотки не поможет! В первую очередь, конечно, думать нужно о своём здоровье и благополучии своей жизни. Безусловно, это выбор каждого! Но работать над собой – это такие непередаваемые эмоции, несравнимые с космосом.
Татьяна, расскажите, сколько потеряли в весе?
Начинала худеть с веса 86,6, на данный момент 64-65кг. Но это не конец. Цель – 58.
По какой причине начали худеть?
Начала худеть после 2-х родов. Ужасное тело было, огромный живот, бока. Все это безобразие раздражало.
Что было самым сложным в похудении?
Не переедать. Оказаться от пищевого мусора.
Какие самые важные изменения пришлось сделать, чтобы похудеть?
Перестроиться в питании. Разобраться в БЖУ, какие продукты желательно кушать и в какое время. Были ли какие-то проблемы после потери веса? Нет, проблем не было, а наоборот. Улучшилось состояние кожи, нет угнетенного психологического состояния, комплексов.
Как удается поддерживать результат?
Не переедать.
Что мотивирует Вас?
Размер одежды.
Как изменилась жизнь после похудения?
Вроде никак.
Какие советы вы можете дать для тех, кто пытается похудеть?
В первую очередь нужно настроиться психологически и не ждать молниеносных отвесов. Понять, что это тебе нужно. В первую очередь для твоего же здоровья. А когда войдёшь в такой ритм жизни, то автоматически станет легче уже. И главное – не сдавайся!
О плюсах правильного питания и подготовке организма к похудению рассказала «Гуранке» Надежда Николаева, врач гастроэнтеролог высшей категории.
- Плюсы очевидны – улучшение качества жизни, прекрасное настроение, много энергии, хороший сон, физическая активность в удовольствие. Ведя пищевой дневник, например, в приложении, можно автоматически подсчитывать калории. Достаточно неделю делать подсчёты, чтобы понять чего вам не хватает и чего не добирает ваш организм необходимого.
Нужно накормить клетку, а мы, как правило, кормим мозг (центры удовольствия и насыщения). Клетке нужен белок, жир, витамины, микроэлементы, фитонутриенты, немного углеводов.
Многие считают, что для того, чтобы похудеть, необходимо голодать. Это миф. Чтобы снизить вес, не надо голодать. Жиры жизненно необходимы и должны поступать в достаточном количестве. Проверьте состав тела с помощью биоимпедансметрии (в фитнес-центрах), очень часто встречаются "худые толстяки" – когда при нормальном весе не хватает мышечной массы, а количество жировой резко повышено.
Результат всегда есть, если человек настроен на изменения в питании и нацелен на результат. Вместе с диетологом и эндокринологом мы проводим программу продолжительностью 21 день, в которой обучаем правильно питаться, нормализуем работу ЖКТ и систему детоксикации. Выявляя дефициты по нутриентам, рекомендуем витамины, микроэлементы и фитонутриенты. Сначала уходят объёмы, затем снижается вес. Эта программа рассчитана на изменение образа жизни, питания, нормализации циркадных ритмов.
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться