Сидячая вечность: как не потерять здоровье в офисе?

Тархов Алексей Юрьевич – врач-невролог, остеопат поликлинического отделения инновационной клиники “Академия здоровья”.

Привычная формулировка, что болит спина от остеохондроза – безнадёжно устарела. Если вы приедете, в Израиль, Германию, Америку или Австралию и обратитесь за медицинской помощью – вы нигде не услышите, что у вас хондроз. Вам скажут, что у вас боль в спине.

Глобально боль в спине делится на 2 вида:

По частоте встречаемости:

На поясничный отдел приходится большая часть веса тела и наиболее сильная механическая нагрузка.

Из-за самой высокой подвижности относительно других отделов.

Поскольку обладает наименьшей подвижностью, не испытывает больших нагрузок и дополнительно укреплён каркасом из рёбер.

Мы привыкли думать, что если оставить нашу спину в покое, ничего не делать, не поднимать тяжести и больше отдыхать, то она будет меньше изнашиваться и дольше прослужит.

Однако такая логика подходит для неживых механизмов. У природы другое мнение. Телу нужен определенный объём двигательной активности в течение дня – и статическая и динамическая нагрузка.

Длительное сидение – это серьёзная статическая нагрузка на позвоночник. Её переизбыток приводит к тому самому нарушению баланса в биомеханике и перегрузке отдельных её элементов.

Что делать: