Существуют общие рекомендации, которые подходят большинству людей вне зависимости от состояния здоровья. На них мы и остановимся немного подробнее.
- Перед полетом и во время полета лучше исключить из рациона алкоголь и кофеин, они могут способствовать отекам. Рекомендуется пить чистую воду. Её оптимальное количество - 30 мл. на 1 кг., (сюда не входят различные супы, соки, чай и т.д.) это расчет ВОЗ.
- Нужно ограничить потребление солесодержащих продуктов, которые провоцируют отеки.
- Во время полета по возможности вставать каждые час-полтора, ходить по салону самолета. Либо на месте делать несложные упражнения для ног - сгибания в голеностопных, в коленных суставах, использовать суставную гимнастику для стоп. Можно брать с собой какие-то массажеры или даже просто катать, например, бутылку по стопам, чтобы улучшить кровообращение.
- Хорошей профилактикой отеков станет использование компрессионного белья, это чулки либо гольфы. С профилактической целью используется бельё 1-2 уровня компрессии. Чулки и гольфы подбираются индивидуально - измеряется объем голени, бедра, голеностопа. Такое бельё можно заказать на любом маркетплейсе или купить в магазине медицинских товаров.
- После полета полезно побыть в горизонтальном положении с приподнятыми вверх ногами. Также возможна компрессия в виде ванночек или тонизирующих мазей.
- Если у вас есть какие-то хронические заболевания сердца, дыхательной системы, эндокринная патология, тут, конечно, нужна консультация терапевта, который даст рекомендации именно для вас.
Мы благодарим Наталью Сизых за рекомендации, а вам, дорогие читательницы, желаем приятного полета и хорошего настроения!
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться