Спаси, йогурт, от простуды: 10 мифов о нашем иммунитете

0
05.06.2020 / Здоровье
На столе - тарелка с лимоном, щедро приправленная имбирем, с вечера пропитанным йогуртом с бифидобактериями. По правую сторону от блюда - стакан прохладного коктейля из аскорбиновой кислоты и иммуномодуляторов. Вся эта мощная «артиллерия» направлена на повышение иммунитета. Но поможет ли укрепить защиту хотя бы один из ингредиентов сегодняшнего ужина? Гуранка.ру собрала для вас 10 мифов об иммунитете, часть из которых подтвердит, а другую – опровергнет врач-иммунолог Елена Цвигун.

Что мы знаем об иммунитете? В первую очередь то, что это способность нашего организма защитить себя. Во вторую - иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Одни версии об его укреплении передаются из поколения в поколение, другие - в результате неверной трактовки рекомендаций врача, а третьи - на личном опыте. Какие из них правда, а какие не более, чем миф? Отвечает врач аллерголог-иммунолог, терапевт медицинского центра «Эталон-Мед» Елена Цвигун.

Миф: Витамин С помогает в укреплении иммунитета?

Правда: Эффективность приема витамина С для повышения иммунитета так и не была доказана.

Миф: Если человек часто болеет, у него плохой иммунитет?

Правда: Да, это может быть одним из признаков плохого иммунитета или иммунодефицита. А если быть точнее - более шести раз в год у детей и более четырёх раз в год у взрослых. А также продолжительность каждого эпизода инфекционно-воспалительного процесса - более двух недель. Также у людей со слабым иммунитетом могут очень часто проявлять себя инфекции, которые обычно не возникают у людей со здоровым иммунитетом. Например: герпес, инфекции, вызванные грибами Candida, папилломавирусные инфекции…и так далее.

Миф: Иммунитет детей, которые живут в условиях, близких к стерильным, может в будущем оказаться неразвитым.

Правда: Существует так называемая «гигиеническая теория», имеющая массу подтверждений. Ребенок не должен находиться «под колпаком», в стерильных условиях. Его иммунная система должна работать, ежедневно встречаясь с массой вирусов и бактерий, распознавая их и вырабатывая защитные факторы. Искусственная стерильность ведет как раз к нарушениям в работе иммунной системы и излишне сильным реакциям на обычные факторы. Кстати, такие детки чаще страдают аллергией.

Миф: У новорожденного ребенка нет иммунитета, так как он формируется только к 7 годам.

Правда: Иммунная система формируется у малыша еще внутриутробно. Новорожденные дети и дети первых месяцев жизни защищены материнскими антителами, т.е. если мама переболела или была привита до беременности, например, от кори, краснухи, то она передает готовые антитела малышу. В процессе роста ребенка существуют определенные «критические» периоды в формировании иммунной системы.

  • Первый критический период – период новорожденности (до 28 дней жизни). Защита обеспечивается только материнскими антителами, которые находятся у малыша в крови, а также рядом активных веществ, поступающих с грудным молоком;
  • Второй критический период – 3-6 месяцев жизни, обусловлен разрушением материнских антител в организме ребенка. Однако уже начинает работать и собственная иммунная система ребенка;
  • Третий критический период – 2-3 года жизни ребенка. У малыша значительно расширяются контакты с окружающим миром. Постепенно иммунная система учится «запоминать» возбудителей, чтобы в следующий раз при столкновении с ними реагировать быстро и четко;
  • Четвертый критический период – 6-7 лет. Иммунитет еще не совершенен. У ребенка в этот период уровни иммуноглобулинов М и G соответствуют параметрам у взрослых, однако иммуноглобулин А имеет еще низкие значения;
  • Пятый критический период –12-13 лет у девочек и 14-15 лет – у мальчиков. Связан со скачками роста у подростков.

Миф: Укрепить иммунитет можно йогуртами с полезными бифидобактериями?

Правда: Дефицит лакто- и бифидобактерий у человека способствует росту числа случаев инфекционных заболеваний. Профилактический прием лекарств, содержащих изученные пробиотики, помогают правильно функционировать иммунной системе. Но это речь идет о лекарствах.

Другой вопрос – йогурты. Не успев еще попасть в желудок, лакто- и бифидобактерии подвергаются воздействию соляной кислоты, большая их часть тут же погибает. В качественном йогурте на этикетке должна быть аббревиатура КОЕ (колониеобразующая единица), но тем не менее их количества недостаточно. Очень многие «йогурты» являются на самом деле молочными десертами и не содержат вообще никаких живых молочнокислых бактерий.

Миф: Мультивитаминные комплексы помогают улучшить иммунитет.

Правда: Это неправда. Прием витаминов обоснован только при подтвержденном гиповитаминозе. Дозу, кратность и длительность приема может определить только врач.

Миф: Если часто принимать иммуностимуляторы, то организм разучится сам вырабатывать иммунитет.

Правда: Прием любых препаратов должен быть по назначению лечащего врача. Особенно – иммуномодуляторов. Для назначения этих препаратов должны быть строгие показания. При правильном выборе иммуномодулирующая терапия показывает высокую клиническую эффективность.

Миф: Неправильное питание и иммунитет взаимосвязаны. Также как стресс и иммунитет.

Правда: Конечно, здоровое питание создает условия для оптимального функционирования имунной системы. Необходимы продукты, поддерживающие работу экосистемы желудочно-кишечного тракта. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, крупы, овощи, фрукты, орехи и хлебобулочные изделия обеспечивают пищевыми волокнами организм, стимулируя работу ЖКТ.

Стресс сопровождается повышенной выработкой кортизола, который угнетает работу иммунной системы. При длительном напряжении истощаются запасы защитных факторов и человек становится более подвержен заболеваниям.

Миф: Зимой иммунитет слабее, поэтому мы чаще болеем.

Правда: Повышенная заболеваемость в зимнее время года может быть вызвана нехваткой солнечного света (витамина D), перепадом температур и переохлаждением. Иммунитет от сезона не зависит.

Миф: Закаливание - единственный способ укрепить иммунитет.

Правда: В целом, здоровый образ жизни - наша первая линия защиты. Следование общим рекомендациям по укреплению здоровья (полноценный сон, регулярные физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек) - это верный шаг к естественному поддержанию своей иммунной системы.

Комментарии
Пока нет ни одного комментария. Станьте первым!
Поиск
Вход
Имя пользователя