Спаси, йогурт, от простуды: 10 мифов о нашем иммунитете

Что мы знаем об иммунитете? В первую очередь то, что это способность нашего организма защитить себя. Во вторую - иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Одни версии об его укреплении передаются из поколения в поколение, другие - в результате неверной трактовки рекомендаций врача, а третьи - на личном опыте. Какие из них правда, а какие не более, чем миф? Отвечает врач аллерголог-иммунолог, терапевт медицинского центра «Эталон-Мед» Елена Цвигун.

Миф: Витамин С помогает в укреплении иммунитета?

Правда: Эффективность приема витамина С для повышения иммунитета так и не была доказана.

Миф: Если человек часто болеет, у него плохой иммунитет?

Правда: Да, это может быть одним из признаков плохого иммунитета или иммунодефицита. А если быть точнее - более шести раз в год у детей и более четырёх раз в год у взрослых. А также продолжительность каждого эпизода инфекционно-воспалительного процесса - более двух недель. Также у людей со слабым иммунитетом могут очень часто проявлять себя инфекции, которые обычно не возникают у людей со здоровым иммунитетом. Например: герпес, инфекции, вызванные грибами Candida, папилломавирусные инфекции…и так далее.

Миф: Иммунитет детей, которые живут в условиях, близких к стерильным, может в будущем оказаться неразвитым.

Правда: Существует так называемая «гигиеническая теория», имеющая массу подтверждений. Ребенок не должен находиться «под колпаком», в стерильных условиях. Его иммунная система должна работать, ежедневно встречаясь с массой вирусов и бактерий, распознавая их и вырабатывая защитные факторы. Искусственная стерильность ведет как раз к нарушениям в работе иммунной системы и излишне сильным реакциям на обычные факторы. Кстати, такие детки чаще страдают аллергией.

Миф: У новорожденного ребенка нет иммунитета, так как он формируется только к 7 годам.

Правда: Иммунная система формируется у малыша еще внутриутробно. Новорожденные дети и дети первых месяцев жизни защищены материнскими антителами, т.е. если мама переболела или была привита до беременности, например, от кори, краснухи, то она передает готовые антитела малышу. В процессе роста ребенка существуют определенные «критические» периоды в формировании иммунной системы.

• Первый критический период – период новорожденности (до 28 дней жизни). Защита обеспечивается только материнскими антителами, которые находятся у малыша в крови, а также рядом активных веществ, поступающих с грудным молоком;
• Второй критический период – 3-6 месяцев жизни, обусловлен разрушением материнских антител в организме ребенка. Однако уже начинает работать и собственная иммунная система ребенка;
• Третий критический период – 2-3 года жизни ребенка. У малыша значительно расширяются контакты с окружающим миром. Постепенно иммунная система учится «запоминать» возбудителей, чтобы в следующий раз при столкновении с ними реагировать быстро и четко;
• Четвертый критический период – 6-7 лет. Иммунитет еще не совершенен. У ребенка в этот период уровни иммуноглобулинов М и G соответствуют параметрам у взрослых, однако иммуноглобулин А имеет еще низкие значения;
• Пятый критический период –12-13 лет у девочек и 14-15 лет – у мальчиков. Связан со скачками роста у подростков.

Миф: Укрепить иммунитет можно йогуртами с полезными бифидобактериями?

Правда: Дефицит лакто- и бифидобактерий у человека способствует росту числа случаев инфекционных заболеваний. Профилактический прием лекарств, содержащих изученные пробиотики, помогают правильно функционировать иммунной системе. Но это речь идет о лекарствах.

Другой вопрос – йогурты. Не успев еще попасть в желудок, лакто- и бифидобактерии подвергаются воздействию соляной кислоты, большая их часть тут же погибает. В качественном йогурте на этикетке должна быть аббревиатура КОЕ (колониеобразующая единица), но тем не менее их количества недостаточно. Очень многие «йогурты» являются на самом деле молочными десертами и не содержат вообще никаких живых молочнокислых бактерий.

Миф: Мультивитаминные комплексы помогают улучшить иммунитет.

Правда: Это неправда. Прием витаминов обоснован только при подтвержденном гиповитаминозе. Дозу, кратность и длительность приема может определить только врач.

Миф: Если часто принимать иммуностимуляторы, то организм разучится сам вырабатывать иммунитет.

Правда: Прием любых препаратов должен быть по назначению лечащего врача. Особенно – иммуномодуляторов. Для назначения этих препаратов должны быть строгие показания. При правильном выборе иммуномодулирующая терапия показывает высокую клиническую эффективность.

Миф: Неправильное питание и иммунитет взаимосвязаны. Также как стресс и иммунитет.

Правда: Конечно, здоровое питание создает условия для оптимального функционирования имунной системы. Необходимы продукты, поддерживающие работу экосистемы желудочно-кишечного тракта. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, крупы, овощи, фрукты, орехи и хлебобулочные изделия обеспечивают пищевыми волокнами организм, стимулируя работу ЖКТ.

Стресс сопровождается повышенной выработкой кортизола, который угнетает работу иммунной системы. При длительном напряжении истощаются запасы защитных факторов и человек становится более подвержен заболеваниям.

Миф: Зимой иммунитет слабее, поэтому мы чаще болеем.

Правда: Повышенная заболеваемость в зимнее время года может быть вызвана нехваткой солнечного света (витамина D), перепадом температур и переохлаждением. Иммунитет от сезона не зависит.

Миф: Закаливание - единственный способ укрепить иммунитет.

Правда: В целом, здоровый образ жизни - наша первая линия защиты. Следование общим рекомендациям по укреплению здоровья (полноценный сон, регулярные физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек) - это верный шаг к естественному поддержанию своей иммунной системы.