Как обеспечить себе крепкий сон? Подборка гаджетов + советы экспертов

0
21.01.2025 / Здоровье
В последнее время вопрос здорового сна вызывает всё больше интереса. В Тиктоке и вовсе желание создать себе комфортные условия для этого важного процесса превратили в мега-популярный тренд. Миллионы пользователей социальной сети выкладывают свои методы засыпания, сопровождая посты специальным хештегом. Ну а мы решили “пробежаться” по нашим маркетплейсам и посмотреть, какие гаджеты для сна предлагают в России. Не забыли добавить и советы экспертов, чтобы ваш сон точно был здоровым.

Гаджетов для сна сейчас, конечно, много, но один из самых старых и важных - это, безусловно подушка. Как же ее выбрать? Об этом мы спросили у врача-остеопата. 

Елена Бондаренко, остеопат

Фото: предоставлено Еленой Бондаренко

Самая лучшая подушка - это та подушка, которая не создает напряжение в области шеи.

Я считаю, что лучше выбирать пухо-перьевую размером 50\70, соотношение пуха и пера - 50/50 или 50/70. Такая подушка очень комфортная, обладает эффектом памяти и не вызывает напряжения в области шеи и болевого синдрома.

Второй важный фактор - положение подушки во время сна. Если человек любит спать на боку, то подушка должна находиться под шеей и головой, и голова с нижележащими позвонками (шея и грудной отдел позвоночника) должны находиться на одной линии. 

Если человек спит на спине, то подушка должна находиться под лопатками, а под шеей создавать валик (это физиологично).

Современные ортопедические подушки предназначены для сна на боку, для сна на спине могут не подойти. 

С подушками более или менее разобрались, переходим к более креативным вещам с маркетплейсов.

Подушка для груди 

Фото: www.ozon.ru

Как оказалось, тему подушек мы еще полностью не раскрыли. Оказывается, они бывают и такими. Продавцы уверяют, что благодаря такой подушке вы сохраните красивое декольте - без морщин и складок. Мы тут еще не до конца разобрались, вредно или нет носить нижнее белье, а нам предлагают и ночью поддерживать грудь с помощью специального валика-подушки. Сомнительно или ок? 

Умное кольцо для сна 

Фото: www.ozon.ru

Это, конечно, не кольцо всевластия, но и мы не в Средиземье живем. А если серьезно, то такое кольцо анализирует фазы сна и дает рекомендации по его улучшению. Все данные можно отслеживать в мобильном приложении. 

Магнитные полоски от  храпа 

Фото: www.ozon.ru

Производители заявляют, что это “передовое” устройство определяет и нейтрализует звуки храпа. Полоски призваны улучшить качество сна и облегчить заложенность носа.

Маска для сна с 3D-эффектом

Фото: www.ozon.ru

Обычными масками уже никого не удивишь, а тут можно и успокаивающую музыку перед сном послушать, и глазам, по заверениям производителя, будет комфортно благодаря специальной 3D-технологии.  

Генератор белого шума

Фото: www.ozon.ru

“Для спокойного сна, релаксации и медитации”. Оказывается, слушать белый шум полезно не только младенцам, но и взрослым. Колонка имеет более 20 звуков, среди них есть и звуки природы. Можно подключить наушники или включить таймер на определенное время. 

А если вы столкнулись с бессонницей, то обязательно почитайте наш материал на эту тему. Там вы найдете рекомендации по борьбе с этим не самым приятным явлением от сомнолога (специалиста по сну). 

Комментарии

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться

Пока нет ни одного комментария. Станьте первым!
Поиск
Вход
Имя пользователя
Нажимая на кнопку "Войти", вы соглашаетесь с правилами обработки данных